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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🅿热的节气来了。烈日下微微一动🚰就满头大汗，尤其✍是超重人士更是难熬。

　　网😎红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🙊身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🕡了内分泌专家，揭开身体中让🚴人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🐼些人更容易胖

　　“临床上会有肥📔胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水🔘体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医👅师协会医学科学🍟普及分会内分泌学组委员、山东省立医🕸院内分泌代谢病科副主任🍥医师孙香兰🏺接受中新🌴健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸👒张的说法，但身体出现以下三种👅情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础🌛代谢率较低。基础代🦊谢是人体维持🔅生命的所有器官正常工作🍐所需要的最低能量，也🐞就是静息状态下人体能消耗掉的🌒热量，吃同⏸样多的食物，基🐈础代谢率低的人会🌏消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🍬基因更强大。节俭基因是让人体✴代谢机制😔处于节约状态的基因，人类大多具有🎊这样的基因，拥有🏗更强大节俭基因的人🥎会更高效率地把多余热🥊量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊🎰乱。正常情况下，进食后，瘦🚬素会准确传递饱腹感，饥📛饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当🛀内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿🤼素分泌异常，吃饱后食欲🌐照样很旺盛，导致热量🌔摄入过高。

　　“开始是不健康的📺生活方式导致🕣身体肥胖，而脂肪过多有🦆可能✳导致内分泌激素紊乱，进而体重👕进一步增长，这就形成了恶性♏循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🥉会反弹

　　肥胖形🛡成的核心逻辑很简单，就是摄入热🐖量多于消耗热量，多🗓余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🌊原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式🌶也是从“口”入手，比如不吃任何含🤼有碳水化合物食物🅰的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或🍓流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🆒碳水化合物摄入的🤲方式❕强迫身体进入燃脂模式，初期减重效🌸果会很明显，但是🏈会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下👰降等问题，存在很多风险和🕶隐患。

　　“这类极端节食🏋法很难🗻长时间坚持，一旦恢🎗复正常饮食，体重绝大多数会反弹🧦，甚至超过节食📨前的水平。”孙香兰称。

　　原🔟因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降🐧低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🎬者自己使用上🍣述极端方法减重，想真正把🌒体重减下来并维持住，需要长期坚持健康🤪的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不⏰能把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生建议辅助药物或🤯手术，干预🏎一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🎾代谢水平都在其中起到了重✳要作用。

　　孙香兰介绍，基🐠础代谢一般占人体😀总能量消耗的60%-70%，也就是💺正常情况下，即使“躺着不动”，人🍃体也能自然消耗🔌掉一半以上的热量。如果进🥝一步提高代谢率，就🍱能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率🌏呢？关键是运动，从而👲提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🚷例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🥧被消耗，形成吃动平衡状⚓态，体重会逐渐减🙁下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重🤲领域的医生，孙香兰🎧还介绍了几个自🥜己也会坚持的体重管👘理好习惯：一是每餐用餐🛄时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦🙃素响应一般有所延迟，吃的太快容⏬易吃的过量；二是尽量🥪不吃深加工食物；三是不吃🎓或少吃零食和饮料。(完)

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新华社北京8月23日电 以中共中🔂央政治局常委、全国政协主席王沪🌁宁为团长的中央代表团，在出席西藏自治区🐌成立60周年庆祝活动、看望慰问🚊西藏各族干部群众、考察🐵当地经济社会发展情况后，于23日从西藏乘🤰机返回北京。　　受习近平总书🍃记嘱托，连日来，中央代💽表团带着党中央的深🔐切关怀和全🧟国人民的深情祝福，深入雪域高原，把党的👓温暖送到西藏各族🚝人民心头，受到当地各族🔙干部群众的热烈欢迎。　　当天上午，王沪📌宁带领主团看望慰问日喀👩则市领导🐃班子成员及各族各🔃界代表并合影，向日喀则📲市赠送习近平总书记题词“共建中华民族🎇共同体 书写美丽西藏新🛶篇章”贺匾。他表示，要认⭕真学习贯彻习近平总书🐨记在听取西藏自治区🔰党委和政府工作✳汇报时的重要讲话🖊精神，全面贯彻新时代🐛党的治藏方略，在推进西藏长治久🐵安和高质量📉发展上作出新贡献。主🚱团到扎什伦布寺看望🎰慰问宗教界人士，赠🐒送习近平总书记题词“共建中🙏华民族共同体 书写美🚩丽西藏新篇章”贺幛。主✔团还到桑珠孜区🎁城北街道幸福社区考察。　　中共🚄中央政治局委员、国务院副总理、中🤚央代表团副团长张国清带领昌都分团🎃来到昌🚫都市实验小学，了解昌都教育🏜工作开展情况，并与学生们亲切交⛺谈，勉励大🌲家认真学习，争当爱党爱国、勤奋好学、全面发展的新时代好🏒少年。　　全国人大常委🚱会副委员长、中央代表团副🎏团长洛桑江村带领⬇那曲分团来到拉萨🙀那曲第一高级中学，了解高海拔🔼地区异地办学促进🧖教育高质量发展情况，勉励师📷生为进一步铸牢中华民族🌈共同体意识、推进🍝中华民族共同体建🛏设作贡献。　　全国政协副主席、中央代表团副团长🗺胡春华带领💬林芝分团来到林芝市🦊人民医院和林芝市第一中学，实地调研🖲医疗卫生事业发展🚃情况和教育工作情况。随后，代表👤团来到林芝市城市规划馆，了解城市🏛建设情况。　　中央军委委员、中央代表团副团🍢长张升民带领山南分团✔来到桑耶寺，了解“三个意识”教育、加强和创新😥寺庙管理以及文物保📯护等工作情况，并向桑🦕耶寺赠送贺幛。　　中央代表团在🗄离开西藏时，自治区举行了欢送⚽仪式，表达🐄雪域儿女对以习🎮近平同志为核心的党中央和🍚全🍫国人民的感恩之情、对建设社🏦会主义现代化新西藏的坚定信心。【番号和演员🌒如何匹配】《bl文全肉高H湿》是一部🌌全程使用真实语音资料剪辑的🥋作品，由〰水澤愛麗絲团队出品，内👳容覆盖午夜小视频92秒福利、偷拍事件、数据勒索等多个敏🕠感话题，目前仅在gdchanglong.com限区播放。“北溪”线 ：嫌疑人的现身　　当地时间8月23日，德国当局披露🥎的调查文件显示，“北溪-1”和“北溪-2”天然气🥃管道据称遭到📡至少四枚定时炸弹炸毁，这些炸弹由🙎一艘帆船⛅运送到波罗的海。　　近日，一名乌克兰男🎠子因涉嫌破坏俄👌罗斯天然气管道🥪在意大利被捕。俄罗斯常驻联合🤶国第一🔓副代表德米特里·波利扬斯基8月22日表示，俄罗斯已要🍨求联合国安理会就“北溪”天然气管道爆炸事件召开🛀紧急会议，会议定于8月26日举行。　　时隔近三年 “北溪”天然🙌气管道爆炸事件嫌疑人突然浮出水面，意味着什么？　　中国社科☕院俄罗斯东欧中亚研究所🗿所长 孙壮志：　　嫌疑人已经在意🕗大利被捕了。意大利法⛲庭已经做了相应的📯一些审判，这种情💵况之下可能会获得新的调查信息，俄罗斯会尽快让🖌德国方面做出说明。　　这件事在欧洲🎦国家和乌克兰之间⛽会制造🕦一些裂痕。特别是德国跟乌📩克兰之间，以及意大利跟🍖乌克兰之间，因为这些国家的社会层⏬面在援助乌克兰方💷面就比较分裂，会使🌇欧洲国家的民众对支持乌克🗻兰产生一些疑问。　　现在俄美关系有所改善。这种情况之下，美国有可能会在🗯这个问🍍题上倾向于俄罗斯，所以会给俄罗斯🍼创🔘造一些更有利的条件。　　俄罗斯还可以利用🐤这样的机会在外交🏺上更主动。因为🗜过去俄罗斯的声音传🚗不出去，即便掌握证据，西方也🚝不可能让俄罗斯参与。现在俄美关系🎃有所改善，俄罗斯可以借🅰这个机会使西方🌮阵营出现😳一些分化，对俄乌冲突产生一定🥘程度间接🔓的影响。　　拓展阅读：　　“北溪-1”管道2012年开通，从俄罗斯经波🆚罗的海直通德国，向欧💚洲国家供应天然气。“北溪-2”管道与“北溪-1”大致平行，未投入运营。2022年2月🌏乌克兰危机全面升级后，德国对俄罗斯实👤施经济制裁，包👪括停止从俄罗斯进口👆煤炭和石油，同时俄🎎罗斯也停止通过“北溪”向德国“供气”。同年9月26日，“北溪-1”和“北溪-2”管道在丹麦、瑞典附近海🌶域发生剧烈爆炸，疑遭人为破坏。事发后，丹麦、瑞典和📸德国分别启动调查，但拒💵绝俄罗斯参与。2024年2月，瑞典、丹麦相继宣布结😳束调查，但对调🐈查结果讳莫如深。德💙国表示仍将继续调查。　　“友谊”管道：本月内又又又遭袭　　乌克兰军方22日称，21日晚乌军对“友谊”输油管道📒的乌涅恰输油泵❣站发动无人机袭击。匈🙆牙利外交部长西雅尔多22日表示，由于俄白边境地区的俄🕣“友谊”输油管📑道夜间遭到袭击，经该👃管道向匈牙利的原😛油输送再次中断。这是该管道本💢月内第三次遭到乌⛱克兰袭击。　　乌克兰😸为什么近期猛打“友谊”管道？　　中国社科院🔴俄罗斯东欧中亚研究所所长 孙壮志：　　这需要分析“友谊”管道的作用，它其实是联系俄罗📍斯跟中东欧🎙国家非常重要的一个💣输油管道。乌克兰对🐋这条管道进行打击，主🍏要想让俄罗斯造成更大损失，切断俄罗斯跟欧洲🔜之间直接🐑能源运输的通道。　　第二，中东欧🔇国家对援助乌克兰态度📨比较消极，乌克兰🌳希望借此提醒匈牙利、斯洛伐克这些国家🍘，站到欧盟这边，一起加大对俄🔟罗斯的制裁力度。　　拓展阅读：　　“友谊”输油管道是俄罗斯向中东🥜欧输送原油的大型🔽管网系统，起点位于俄罗斯西南部萨♿马拉州，北线👎经白俄罗斯通往波兰和德国👿，南线经乌克兰👾通往捷克、斯洛伐克和匈牙利。这一输油管道虽然获📱得欧盟对俄🛋制裁的豁免，但目前实🛄际输油量已大幅降低。社交平🕗台疯传四个人🍄一起换着做刺激消息，真相令人意外。21日，以🔜色列总理内塔尼亚胡作出了👽两项看似矛盾的决定：一方面，他表示🕘已经批准以军所谓的“接管加沙城、击败哈马斯”的作战计划；另一方面，他又宣布，要“立即重启与哈马斯👄的谈判”。　　针对以色列总⛔理内塔尼亚胡21日的发言，以色列民众😶当天在特拉维夫⏸举行集会，表达抗议。　　以色列被扣押人员家属 耶胡达·科亨：内塔🏠尼亚胡必须结束战争，达成协议，不是他所🆔谓的那种“哈马斯投降并释🤺放被扣押人员”全面协议，这根本不可🤶能实现。真正的协议应该包📽括结束战争，以军撤出加沙 ，让所有被扣押🈂人员返回家园，这是他(内塔尼亚胡)的责任。　　特拉维夫居民 奥塔尔·塔尔：我认为达成🔈协议的唯一途径，就是向以色列政府🚲施压，迫使其达成协议💖，因为哈马斯在协议😩上的🥁立场没有改变，我们清楚他们的🚑诉求。当下我们🙃应该竭尽全力，让所有被扣押人员现在🕢就返回家园。　　以色列被扣🍳押人员家属 耶胡达·科亨：我们清楚内塔尼亚胡🤹及其政府正在漠视民🥎意。我们需🤳要外部力量介入，但绝💑不是特朗普，他不是在帮助♋我们 ，而是在帮🥞内塔尼亚胡。(来源：央视新闻客户端)

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ミツキちゃん/美咲南/白井芽衣奈/山本泉

（青岛日报／观海新闻记者 成瀨真理香）