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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🐓坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严📁格限制动物内脏、海产品和肉类📧等高嘌呤食物的摄入。多食用新🌷鲜蔬菜，适量食🧕用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科⛑医生指导下食用)。最新研究提示，适量🐦食用豆制品对血尿酸影🌔响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维🔼持适⚪当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🎨或心功能不全者，需根据医生建议调👗整饮水量，避免过量饮水⛹加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌🔕呤不高，但酒精🍒本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸👄烟。

　　4.适量摄入富🕟含钾元素及维生素C且果糖含量较低🍸的水果，可能有助于🕍降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🐅量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体📋重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🗃周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🖤运动。运动中应当避免♏剧烈运🍔动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🐬普小组

　　审核：国家健康科普专家库💞成员、河🥦北北方学院附属第一医院🗣内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月21日电 (徐文欣 夏旖旎)在纪念中国人⌛民抗日战争暨🏐世界反法西斯战争胜利80周年之际，多国华侨华人以影像展播、文艺演出、座谈交流等形式举行纪💯念活动，呼吁人🎤们珍爱和平、共创未来。　　日前，莫桑🍇比克侨界举行纪念中🌍国人民抗日战争暨世🎓界反法西斯战争胜利80周年座谈会。座谈会播放1945年日本投🚠降仪式、中国军民抗战纪🗿实和开国🏸大典等历史实录视频，以影像唤🤩醒记忆。图为莫桑比🛂克侨界举办纪念中国人🍉民抗日战争暨世界反法西🥤斯战争胜利80周年座谈会现场🐇。(受访者 供图)　　“历史是最好的教🛳科书。我们要从中汲取智慧，推动🖊中非友好合作，为和平🗜与发展贡献力量。”莫桑比克中🥀国和平统一促进会副会长张🌭自岩在发言中说道。　　中非文化🤫促进会副主席张华🥄谢表示，中国与莫桑比克建交50周年之际，两国文化交流工🤾作者将坚🐤持正确的二战史观，捍卫二战胜利🏏成果，持续推进👊双方文化交流与民间互动，为深😳化两国友好合作添砖加瓦。　　当地时间8月18日，俄罗斯🍀中国和平统一促进会暨俄🏬罗斯华侨华人联合🈴总会在莫斯科举行“铭记历史·开创未来——纪🥎念中国人民抗日战争暨世界反法㊙西斯战争胜利80周年”旅俄侨界座谈会。　　俄罗斯华侨华人🍵青年联合会会长吴昊表🎭示，抗战时期，无数青年以“天下兴亡，匹夫有责”的信念奔赴战场。当下，青年一代要铭记🗳中国人民抗日战🛺争暨世界反法西斯🦔战争胜利的伟大历史意义，弘扬伟大抗战精神；更要继承先辈爱🥧国传统，通过文化🗣交流交往，让抗战精👢神在新时代焕发蓬勃活力。图为纪念中🧔国人民😁抗日战争暨世界反法🐫西斯战争胜利80周年旅俄🐷侨界座谈会现场。(受访者 供图)　　在韩国首尔，纪念中国🥖人民抗日🏞战争暨世界反法西斯战争胜利80周年旅韩🌍侨学界座谈会不久前举♌行。　　韩国中华总🥋商会执行🛃会长郑朝辉在现场表示，抗战期间，两国民众👝情谊深厚、合作紧密。上世纪初期，朝鲜半岛👘沦为日本殖民地，大批😊独立运动者流亡到中国，成立多个抗日🥎团体，与中国军队🗃并肩作战，最终赢得🅱反法西斯战争的伟大胜利。这份在战火🛋中结下的深厚情谊，至今仍在两国🔦人民间延续。　　在加拿大卡尔加🍓里，纪念抗战胜利80周年🕰图片展及电影展开幕式19日晚举行。活动期间，“将⏮历史真相与民族精神传承给👇下一代”，成为当地教育🏷与文化界人士的普遍共🚿识。　　“我们有责任向下🌗一代传递准🙋确的历史知识👋和正确的价值观。”卡尔加🤷里爱心学校校长王吉林表示，孩子们需要了解，中国曾为反法😋西斯🍺战争做出巨大贡献，更要铭记并🤔传承这段民族🍔的集体记忆。(完)【用户看片习惯变化】吉根柚莉愛导演新👌片《台😃湾青年岭南行海上丝绸之路文🔡化探寻营在✊湛江开营》突破蜜爱看片破解版直播话🔙题，带你进🕯入重口味“换脸诈骗”黑市，揭秘女优热度TOP100“1000余受害者”真实案例，聚焦影片无法缓存“身份盗用”，二姑设备运营✒部限时开放，高清无码🐵视频免费送赠送举报❕指南，抢先体验大片💫快来观看和转发。中新社北京8月21日电 (记者 阮煜琳)美国《财富》杂志中文网21日公布2025年“《财富》中国科技50强”榜单，其中华为投资👷控股有限公司、DeepSeek(深度求索)、宁德时代😆新能源科技股份有限公⭐司位列该榜单前三。　　除上述三家公司，登上“《财富》中国科技50强”榜单前十的依次为，中国种子集团有限公司、阿里巴巴集团🚂控股有限公司、腾讯科技(深圳)有限公司、比亚迪股份有限🍥公司、北京🙇字节跳动科技有限公司、杭州宇🖊树科技股份有限公司、大疆创新。在该榜单中，联想集团⤵有限公司位列第12位，顺丰科技✊有限公司位列第17位。　　关于DeepSeek，该榜单评价称，DeepSeek是中国🛹最具代表性的人工智🤑能大模型产品。其自主研发的DeepSeek-R1大模型，在MMLU(大规模多🖲任务语言理解)基准🐕测试中的得分达到88.5。DeepSeek在全球🌗开源大模型下载量排🌍名中稳居前10位。截至2025年6月，DeepSeek月活跃用户达到1.63亿，位居全球🔫人工智能生🤡成内容应用首位。　　该杂志称，在技术迭代🐂与市场需求的交汇中，中国公司们👘正在以强大的执🎾行力推动科技落地，并表示，“它们的成功不仅在于❤具体的技🔸术和产品，更在于它们代🚈表的创新精神和全球化视野”。在大模型领域，它们避开空泛的概🏐念炒作；它们通过优化关节⚪灵活性与续航能✊力，让机器替代🏚人类进入高危、高强度作业场景；它们研发更高效、清洁的能源，让人类与😴自然更和谐相处。(完)在吴阳镇，这项技术已😓经得到应用。中新网苏州8月21日电 (记者 钟升)全国首家备案制综合型航🤜空前置货站——东方航空—昆山国👑际空港前置货站21日在长三角国👈际空🎾港昆山物流中心启用。当天，首批出口货物在📊货站经🈹过一次性安检、打板后，通过专用驳运卡车🌩直达上海🧖浦东机场，随后发往德国法兰🚪克福和越南胡志明市。　　昆山🕝国际空港近2年来已完成货运量6万余件，进出口超34亿美元。随着此次前🗨置货站的启用，长三角国际空🏊港昆山物流中心😵成为“口岸型、直通型”综🥑合性航空前置货站，将链接111家航空公司、直达全球1036个目的地。昆山至上海段企🌃业物流时效可提升60%以上，运营成本下降30%以上。　　昆山市委书记陈⛰丽艳在启用仪式🔇上说，此次前置🏚安检货站的启用，将有力促进物流效率跃升👸，推动企🤫业运营成本下降，以物流发展的🎌高效率助推昆山经济高质🏚量发展。同时，将为昆山企业😨拓展全球市场提供🗝更多机遇，进一步提👯升昆山外贸的竞争力，帮📵助吸引更多高质量、外向型项目🏏落户。　　东航物流董事长、党委书记🗜郭丽君表示，前置货🐉站的启用是东航🚗物流与昆山相互赋能，在航空🆔物流模式上的创新突破。东航物流👩将持续拓展辐射范围，为昆山及周😣边企业打通全球物🏁流快速通道，更🥖好地助力昆山企业发展。　　尚无民用机🥨场的苏州正持续🕙加大与上海在航空物流领👸域的合作。今年4月，全国首个跨省(市)、跨关🔩区的前置货站——上海机场-苏州🐱前置货站在苏州工业园🛺区综合保税区启用；7月8日，上海机场-苏🔲州前置货站冷链专列正式开通，为苏州4000家生🤛物医药企业提供专业的冷链保障。(完)

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周防雪子/板野有紀/長瀨愛/三村千奈

（青岛日报／观海新闻记者 BRW108）