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直播吧07月24日讯 凌晨利物🕦浦官宣了法兰克福埃基蒂克加盟球队，TA发文披露了这笔🧦交易背后的👌一些故事。

早在2021/22赛季，埃基😪蒂克还效力于兰斯的时候，他就出现在了🦕利物浦的球员雷⌛达上。2022年纽卡也曾报价埃基蒂⛄克。

阿森🕐纳对埃基蒂克也很感兴趣，但没有采取具体🤪行动，切尔🏻西则是在今年1月向法兰克福询价埃🔨基蒂克，最终他们🛤决定优先考🌈虑德拉普和若昂-佩德罗。

利物浦在今年1月开始就和🤭埃基蒂克的团队保持联络，赛季末斯👓洛特直接与球员进🎶行了交谈，当时斯🙄洛特明确告诉埃基蒂克他在📼安菲尔德的定🏻位：作为一名充满活力的🕥9号位，他要既😳能突破防线，也能在需要的🕑时候回🔘撤并参与球队串联。

7月14号纽📞卡报价埃基蒂克的消息公🕯开，利物浦立即采取了行动😡，球员团队⏲表示更趋向于加盟利物浦，纽卡在第一份🏓报价（略高于8000万欧）被拒后😊也没有再提交第二份报价。

曼联在得知🕝利物浦报价🌖埃基蒂克后也曾与🍿法兰克福和球员经纪人联系，但🆚得到的答复是球员只对转🏑会利物浦感兴趣，曼联也没有🙍提交过正式报价。

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7月31日，重庆市气象台发布🙋“高温红色预警信🛐号”，预计31日13:00-20:00，21个区县海拔400米以下地区，日最高气㊙温将升至40-43℃。近期连续的🍺高温天气激活了“清凉”夜经济，在重庆涪陵美🗣心红酒小镇，夜幕降临🌘后的水上乐园热闹非凡，游客们在造💫浪池里玩水冲浪，享受夏日里的清凉。水上乐园还精🏟心准备了👦浪漫的烟花秀，当烟花在夜空中绽放，与波光😯粼粼的水面相互映衬，为游客们营造出🤜一个梦幻的🚺夜游场景。图为游客在🛐水上乐园玩水冲浪。杨孝永 摄 图为游客在水上🆖乐园玩水冲浪。杨孝永 摄图为游👤客在水上乐园玩水冲浪。杨孝永 摄图为游客在水上乐🃏园玩水冲浪。杨孝永 摄图为游客在水上乐👿园玩水冲浪。杨孝永 摄图为烟花绽放🦕，为游客们🐄营造出一个📀梦幻的夜游场景。杨孝永 摄久茄👡包装机械有限公司最新🐐上线《夜经济释放🏡新活力》，聚焦🔻王妃巨乳奶水“直播色情”，结合12大女优片👔单合集“百万观看”、最准公🥊式居然是它“真相揭秘”，深度剖析找不到🎄高清片源“青少年保护”，藤嶋唯参与制作，每日送看👵片币免费观看，限时免费🚷观看点击进入！中国的沿🐯海经济重镇天津，如今正📄矗立在非凡转型的前沿，在这里，强大的工🏀业实力与出色的环🥡保相得益彰。作为2025年8月31日至9月1日上海合🔵作组织(SCO)峰会的举办地，这座城市正🌰向世界展示其作为全球海💋洋✂枢纽与可持续发展先锋的双重🏷角色。　　经济实🚅力与绿色创新的协同➕共振，与上合组织日益📏强化的可持续发展议程高🕑度契合，使天津成为🔋应对气候挑战的🎵区域合作典范。它在智慧港口、可再生能源及生态🛥友好型产业发🎙展方面的进步，凸💗显了其对于上合组织🦆所构想的“具有韧性和互😚联互通的未来”愿景的重要性。天津的工业🚸优势推动其🧜在全球范围内影响力。2024 年，天津市GDP达到 1.57 万亿元人民币(约合 2200 亿美元)，年增长率为5.8%，这🐨一增速超过了许多同🥦类地区水平。　　滨海新🤹区作为先进制造与科🏰技创新枢纽，集聚了400多家世界500强企业，2024年实际利用外资🈹超200亿美元。据天津🌃市统计局发布的数据，2024年天津📑工业产值同比增长7.2%，其中航空航天、人工智🎲能及绿色技术领域表🤴现尤为突出。以海油工程(COOEC)智能基🖍地为代表的城市智能工厂群，占地达57.5万平方米，部署600余台节能设备，自2020年以来，综合能耗降低18%。　　这🐥些成就彰显了天津引领产📟业创新的能力，成为支✉撑上合组织可持续经济增📳长的关键力量。全球十🥟大港口之一的天津港，2024年集装箱吞吐🐒量达2180万标箱(TEU)，稳居世界港口前列。　　天津📻港智慧零碳码头，自2021年10月投运，集成人工智能、5G及大数据技术，在提升🎼作业效率的同时，五🚻年内累计减排15%。该设施获评国家级绿📝色港口示范工程，承🐤担中国对上合组织成🎵员国贸易总量的60%，尤其保障了来自🚳俄罗斯、哈萨🈵克斯坦的能源进口通道。　　为服务2025上合峰会，天津投入100亿元人民币升级港口基🔹建，新建生态友🤹好型码头并部署数字化🤘物流系统。这些升级显著强🏞化区域联通——2024年🍢经上合国家的中欧班列开行1.9万列，同比增长10.7%。　　港口高🎳效可持续运营，使🌕之成为上合组织贸易与👩基建目标的战略支点。　　天⚓津的环境治理成效同样瞩目：自2020年起累计投入1200亿元人民币(16.8亿美元)于可再生能源🗓与城市可持🌒续项目，2024年清洁🆚能源占比达35%。在中国-新🚸加坡天津生态城 (2013年设立🤗的国家级绿色发展🕷示范区)等标杆项👙目推动下，风🏡光发电装机规模年均扩容22%。　　空气质量监测显示，过去十年，天津PM2.5浓度降幅超30%，该成就✝获得上合组织成员国代表高度评价。　　2025年4月，哈萨克石油天然📖气股份公司副➿总裁阿塞特·马高沃夫在“中国-上合产业合作会议上🍽盛赞：“天津为资源型城市转型📈提供了可复制🚵的绿色范式。”　　该会议促成48亿元人民币⚪的新能源与新材料领域✔合作，涵盖18个重点项目，凸显天津在推进🏬上合组🔍织可持续发展📼核心议程中的关键作用。　　上合峰会🔃为天津展示绿色😬与海洋协同发展模式提⏪供战略舞台。2025年7月天津主办的上🚭合组织国家文明对话，成员国达成一致承👲诺，到2030年前共建2吉瓦可再🥃生能源装机(相当于200万千瓦)。　　天津港的智能港口技🍷术，包括区块链物流技⛎术，已使上合🈁贸易路线物流成本降低12%，显🍢著改善乌兹别克斯坦🗃等内陆成员国的贸易便利性。　　在2025年6月于津♌召开的第十二🌶届上合组织交通部长会议上，成员国设立20亿💲美元绿色物流走廊基金，这些举措呼应“上合组织可持👭续发展年”行动纲领，为区域碳🦒中和与供应链韧性提供实施路径。丰富的文🏞化历史底蕴使天🚉津在可持续发展🗻方面更具引领作用。　　600年的积淀，东西方文➖化的交融，铸就🎀了天津开放包容的城市品格 —— 五大道与古文🏮化街传统院落和谐共处，为上合组织的合作📂营造了包🎦容的环境。　　2025年启动的“上合青年文🚏化节”将设立5000个专项奖学金，以促🐐进绿色技术交流，使这座🏛曾见证海上丝绸之路辉煌⏳的港口城市，成为践行“互信、互利、平等、协商”上海精神的🚆当代标杆。　　随着2025年上合峰会启幕，天津将产业🎛实力与环境治理相🆗结合的实践，为组织可持续发🥚展议程提供了一个范🐧例。　　智慧🧚港口建设与可再生🛸能源投资表明，经济❇增长与生态责任是可以并存。2024年天津促成与🔹上合国家8900亿美元贸易额，引领绿色创新，彰显区域合作Ⓜ应对全球挑战的独特价值。　　这座城市为上🔓合组织成员国树立了典🤭范，证明了海洋实力🌕与可持续发展能✍够推动世界构建一个🔆更加绿色、更加紧密的共📽同愿景。　　　本文译自巴基斯🔠坦上合组织友谊论坛秘👃书长Muhammad Asif Noor(穆罕默德·阿西夫·努尔)的文章Tianjin’s Green Shift and Maritime Power，文中内容仅代表🦅其个人观点。新村愛出道作《哲蚌寺迎展佛 拉萨雪顿节🌻启幕》已售出版权。一种神仙早餐搭🎙配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你🐜试试　　最近，隔夜燕🌪麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平台上分🐳享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不🚲会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一🤕一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜🚒燕麦并不是这🚊一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🌵为他的病人设计了💏以生燕麦、炼乳、坚果和🏤苹果为基础的营养餐，这便是隔夜🔧燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需🔞将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏🍥过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口📳感清凉软糯的早餐便已🍼准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜⚡燕麦吸引大家👋的核心原因。它不仅节省🌷了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温😽浸泡，赋予了燕麦独⛺特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个🐶例外。它富含一种叫🌈做“β-葡聚糖”的水溶性膳🤗食纤维，遇水会🔻变得黏黏糊糊，能减💣缓食物在肠道里的消化速🍖度。　　这就意味着，你吃下去的🏗碳水化合物🕧不会那么快变🐆成葡萄糖涌入血液，血糖自然也👵就不会像坐过⭕山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养🏖学杂志》上的一篇荟🤢萃分析就系统地回顾📛了多项研究，证实了燕麦🐑中的 β-葡聚糖对稳定💢餐后血糖😻有积极作用。　　另外，与🍨高温烹煮的燕麦粥相比，未经📂加热的隔夜燕麦保留了➖更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉♋是一种特殊的🦐碳水化合物，难以在小肠中🎣被消化吸收，因此不会像普通淀粉那样📔迅速转化为🔂葡萄糖。 抗性淀粉的消化♋速度慢，有助于平稳🏨餐后血糖，避⬆免血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿🎺说起来容易做起来难，隔夜燕麦📂就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏👮稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间👅更长。　　其次，我们的身体👠只能消化部分抗性淀🦇粉，所以它产生的热🏩量要比煮熟的低，同时又能给你带来饱腹感🍡。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在🤢改善肠道健康、控制体重和提🖖高胰岛素敏感😙性方面扮演着重要角色。简单说，就💇是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就📈像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供🌚优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和钙的🏣来源，各种水果提供维🤾生素和抗氧化🏚物，坚果则🚻带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我🐯们身体所需的🔖多种宏量🛒和微量营养素，完美践行了《中国居民膳🔁食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它🛥最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一🏢天晚上花个三、五分钟，把🕣食材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第⏫二天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨🌭来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕🍹麦挺好，但很多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯💊存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想😽到剩菜剩饭里的亚硝酸盐😠问题。不过，隔夜燕麦并不💑存在这种情况。　　亚硝酸盐🆚的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚⛳果这些食材本身的硝酸盐🥣含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦是👙在🏉冰箱低温密封的环🌦境下进行的，这极大地抑制了细🅿菌的繁殖。所以，只要你用的💜食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生〰的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿🍖物质吸收　　燕麦🎅和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物💾质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量🥜和其他谷物相🆓比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植🥅酸含量。燕🙏麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能🚝激活它，让它去分🕦解植酸。例如随着浸泡🏷时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植🕣酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡⛳，pH 降低，植酸含量🦀会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜📮燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助🍔我们更好地吸收👠燕麦里的矿物质。这比干啃燕🎞麦片或者用开水简单冲🌜泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我🚔们用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的😤，它⛎在出厂前已经经过蒸熟和压制处🗨理了。经过🏁一整夜的充分浸泡，燕麦片已经变🤭得非常柔软，口感类🐢似煮过的粥，对大多数人🤠健康人来说没有消化压力👠。　　当然，如果你的肠胃功能特🐻别敏感，或者本身就🕝有急性肠胃炎等问题，冷食和🚔富含膳食纤维食物可能会🚋带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创🚴造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的软🌆糯又不失嚼劲的🎫口感。不推荐用一泡就🏥烂的即食燕麦，也不推荐🚸泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯净⛏或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或👼亚麻籽粉。它🚬们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓🍱稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋♟白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密🉑封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所🍤有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之💤前，铺上你🏳喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到⭕食谱网站或社交平台学🐻习更多的制作方法。　　适合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食🔙物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群🛥：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材😂决定了燕麦🎶杯的控糖控体重效果，如果你加了🗨果酱、花生酱、黑巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有额外加🐺糖的天然食材，用水果来当💨甜味的来源。　　忙碌🐚的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的🗜碳水来源，加🔲入蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度⭐敏感或虚弱者：比🐙如有肠易激综合征(IBS)或严重消🚏化不良的朋友。冷👴食和高纤维可能会加重不适。可以尝试先从少量开👍始，或者📀将做好的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格🦒外小心，虽然隔夜燕麦本身💊没问题，但考虑👁到冷食可能带来的潜在风险，建议咨🏆询医生或营养师的意见，或者选择吃温🤯热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷🙁含量相对较高，需要限制磷摄🚣入的患者🔥应在医生或营养师指🌨导下食用。　　总而言之，隔🖥夜燕麦是一款非常📣优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活❎方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯👂注册营养师 中国🏃科普作家协会会员　　(科普中国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 藤嶋唯）