海峡网：根据记者美波櫻🌚获取到的最新动态，快狐将于2025年08月25日在海峡网举行🙇隆重的开🏹幕仪式。灵活的流程

　　先看图

　　你📝是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体🎮付出了不少代价……

　　很🧘多人通过按摩、热敷、补充营㊙养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想💞不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🍠行为指南》中指出，不管是坐还是🙇躺，只要人体在清🐦醒状态下消耗的能🚧量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会⛓增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🗑、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🧡病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背🍓压力，促进血液回流，还能激💢活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🚾站立时间，可以收获一系列🥖好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🌲无力，食物在消化道👻里“走走停停”，很🍚容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌⏩群会自然收紧发力，特别🔶是腹部肌肉，它主动收缩可🌨以带动🍃肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时间🥎改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🤰功能障🚷碍标志物等🤩指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病😯的风险更低了！

　　这首先是💢因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🌮更多热量，因此😞身体也有更多机会🆑分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🙎持续收缩，可以像挤海绵一样🍆帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵😿循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🔧之后，要是没有受到足❔够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引👷发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🏾持续处于轻度收⏱缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🌾身体重量对下肢💵骨骼的压力，能刺激骨骼😍强化，有助于维持💔下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🤙标准的站姿，应该像一♓棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足📌踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站〰得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🌠见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🔓势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩➖颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小👟伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🛬太狠会使腰椎📝过度前凸，椎间盘后部压🌁力直接暴增40%！

　　这种压力📙不仅容易导致腰痛，还🎯容易增加腰椎间盘突出的风险🥓

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔💭直的朋友，观察一Ⓜ下自己的侧面，如果发🚺现小腿肚后凸、大腿小腿🛀不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝👬超伸。

　　这种膝盖过度后顶🙎的站姿会让关节🎌承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风📆险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🛑再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🌒损很严重，那👼可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🌉重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🍢还是内翻，站立时都会让脚👏掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🕋是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🎛总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正📰黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🌳跟紧贴墙壁，想象自己是👧被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🚖就🤣能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助💷于矫正脊柱、纠正驼背等不良🥌姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🚌的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🍷前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🔸腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🗳进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部🔧容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🏯匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🃏多好处，但✈也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🖐性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🌹时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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纠治“四风”一以贯之、一严到底　　解🌧读全国查处违反中央八项规定精🎼神问题“半年报”　　作风建设永远🛀在路上，问题通报同在进行中。　　7月28日，中央纪委🤑国家监委公布了🗽今年上半年全国查处违反中央🎳八项规定🐁精神问题汇总情况。上半年，全国共查处违反中⏱央八项规定精神问题🚪113548起，批评教育和处理149729人，其中党纪政务处分100761人。“半年报”传📑递出纪检监察机关常🎛态长效深化落实中👌央八项规定及其实施细则精神，一严到底纠治“四风”的强烈信号。　　始终坚持零容忍，一严到底🥀狠刹歪风邪气　　中央八项规🈯定是党中央徙木立信之🧀举，是新时🐛代管党治党的标志性措施，必须常抓不懈、久久为功。　　习近平总书记🐍强调，始终坚🌃持零容忍，把中⏪央八项规定作为铁规矩、硬杠杠，严肃查处顶风违纪🎨、隐形变异的“四风”问题，督促党员、干部坚决反对特权👜思想和特权现象，树牢正确权力观、政绩观、事业观。　　锚定作风🧒建设任务要求，二十届中央纪委🐕四次全会对“健全不正之风和⬜腐败问题同🌻查同治机制，着力推动正风反🎊腐一体深化”作出部署，强调以“同查”严惩👤风腐交织问题，以“同治”铲除风腐共⛴性根源，以“查”、“治”贯通阻断风腐🏢演变。　　今年3月，党中😋央部署开展深入🔹贯彻中央八项规定精神学习教🐪育，向全党🏷宣示作风建设永远在路上，必须紧盯不放、一抓到底的决💽心态度。　　各级纪检监察机🔰关自觉🥎把思想和行动统一到党中央🚒决策部署上来，紧紧围绕中😙央纪委四次全会部署，坚持抓常抓细🎲抓长、一个节点一个节点坚守📇和推进，深入纠治🐷违规吃喝、“快递送礼”、无实🛐质内容的因公出国(境)活动以及不作为乱作为、加重基层负🐽担等问题，对深入贯彻中🏪央八项规定精神学习🎁教育期间顶风😠违纪行为快查严处、公开通报，深入开展风腐同查📳同治，一严到底狠刹歪😇风邪气，以优🍣良党风政风带动社风🛃民风持续向上向好。　　此次是连续第142个月公布月🥞报数据，这一方面彰显党⚓中央持之以恒从抓🚖作风入🍽手推进全面从严治🧒党向纵深发展的坚决态度；另一方面反🍲映作风建设是攻坚🕶战、持久战、总体战，必须坚持“马不离鞍、缰不松手”，以改🐙革精神和严的标准纠治“四风”，推动作🙁风建设常态长效。　　从查处人员看，今年上半年，全国共查处♒省部级领导干部违反中央八项😭规定精神问题6起，查处地厅级领导🎐干🏏部违反中央八项规定精神问题🧣550起，查处县处🈷级领导干部违反中央💤八项规定精神问题6584起，查处乡科级⏮及以下干部违反中央八项🐺规定精神问题106408起。这再次表明，持续加大查处违反中🍰央八项规定精神问题力🧔度，无论职务高低，不管发生在哪🗓个领域，谁违反了就🎒严肃处理谁，绝不姑息、绝不手软。　　始终坚🖱持经常抓，严😩厉整治形式主义、官僚主义　　形式主义、官💧僚主义是党的大敌、人民的大敌。　　二十届中央纪委🏃四次全会明确♈指出，聚焦脱离📲实际定政策、督🍓检考过多过频、过度留痕、层层加码等加🎵重基层负担问题，开展《整治📍形式主义为基层减负若干规定》执行情况📷的监督检查，持🚏续增强基层干部群众减负获得感。　　今年以来，各级🍏纪检监察机关紧盯形式主义、官僚主🐯义突出问题，既坚决纠治🍥形式主义问题表现，又深🎵挖背后官僚主义源头，坚持严抓不放、常抓不懈，不断提高作风🛩建设水平。　　数据显示，2025年上半年，全国🏧共查处形式主义、官僚主义问题57278起，批评👒教育和处理77405人，其中党纪政务处分47305人。　　坚持政治从严，纪检监察机🕉关坚持把贯彻执行中Ⓜ央八项规定精神作为🗂检验坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”的重要标尺，坚定不移把党🔚中央♊重大决策部署和习近平总书记重要指🚎示批示精神落到实处。　　上半年，在“贯彻党中央重大决策🤸部署有令不行、有禁不止，或者表🦏态多调门高、行动少落实差，脱离实际、脱离群众，造成严重后果”方面，全🌑国共查处问题539起，批评教育💦和处理699人，其中党纪政务💻处分478人。　　翻看2025年各级纪检✝监察机关公开通报的违反中央🤘八项规定精神🦏典型问题，有不少涉及影响🗼高质量发展、损害群众切身🚏利益等方面。　　此次通报数据同🦒样有所体现。上半年，在“履职尽责、服务经济社🍒会发展和生态环😗境保护方面不担当、不作为、乱作为、假作为，严重影📦响高质量发展”方面，全国共查📳处问题49204起；在“在联系服务群众中消极应付、冷硬横推、效率低下，损害群众利益，群众反映强烈”方面，全国共查处问♟题4208起。　　这两类🔙问题的查处，既🕤展现了纪检监察机关深入整治任性🏛用权、随意决策、机械执行，敷衍塞责、冷硬横推等形式主义、官僚主义的工📷作成效。同时也🌃表明这些问题顽固复杂，必须紧盯影🤺响经济社会🐣高质量发展、群众身边的不🍨正之风，严抓不放、常抓不懈、久久为功。　　整治形🧀式主义为基层减负，是党中央连续7年专门部署推🔪动的重要工作。今年以来，中央🔩层面整治形式主义为基层减💉负专项工作机😬制办公室会同中央纪委办📳公厅先后3次对9起典型🏋问题进行通报，一再释放对加重🤥基层负担🙋的形式主义突出问👗题毫不姑息的鲜明信号。　　纪检监察机关🦈深入学习习近平总书👯记关于加强党的作🚀风建设重要论述，严格落🕋实中央八项规定及其实🚠施细则精神和🍐中央《整治🚓形式主义为基层减负若🍲干规定》，紧盯“文山会海反弹回潮，文风会风🏈不实不正，督查🍢检查考核过多过频、过度留痕，给基层造成严重⛄负担”等方面问题严肃查🤢处、深入整治，切实🔘把广大基层干部从一些无🚁谓的事🥫务中解脱出来，让他们有更多🛍时间精力抓好落实、服务群众。　　始终坚持露头👅就打，撕下奢靡享乐痼🖨疾的层层“马甲”　　持续高压之下，享乐主义、奢靡📨之风等顽瘴痼疾隐形变异、潜滋暗长，以快递方式收⚡送礼品礼金，借调研检查、培训考察、党建活动名义公款🐩旅游时有发生。纪检监🏻察机关对此态度鲜明：发现一起、查处一起，坚决防🥋止享乐主义、奢靡之风反弹👋回潮，坚决筑牢中央八项🛅规定堤坝。　　数据显示，2025年上半年，全国共查处🖲享乐主义、奢靡之风问题56270起，批🍔评教育和处理72324人，其中党纪政务处🛐分53456人。　　这里面，违规🌺收送礼品礼金是“四风”顽疾的突出表现，在受处分党员👷违纪行为中占比较高。今年上半年，全国查处的违规🥠收送名贵特产和礼🤭品礼金问题29997起，占查处的🧗享乐主义、奢靡之风问题的53.3%。　　据记者观察，元旦、春节、端午、中秋、国庆🤘等节假日仍然是当前💗违规收送礼品礼金高😪发时期，管理服务🕧对象以拜年拜节为借口向🍬党员干部送礼🔛拉拢“感情”问题仍不鲜见。为巩固拓展露头就打、反复敲打的🧞高压态势，各👾级纪检监察机关持续🥟以铁的纪律净化💘节日风气：紧盯关键节点开展监🎇督检查，及时通报曝光典😤型案例，坚持严字当头、一严到底，以正风肃纪“组合拳”纠治“节日病”。　　违规吃喝🍒绝非小事小节，败坏党的形象、带坏社风民风。经过持续努力，纠治违规吃喝取🐪得明显成效，但依然有违规📳吃喝问题在隐形变异、花样翻新。这反映在通报中，今年上半年，全国共查🙀处违规吃喝问题12150起，占查处的📍享乐主义、奢靡之🧤风问题的21.6%。　　检索中央纪委国家🎮监委网站发现，今年上半年，先后有海南、甘肃、北京、黑龙江、山东等省(市)通报违规吃喝典型问题🤾。可以看出，违规吃吃喝喝⛎遁入“地下”，披上“隐身衣”，躲进“青纱帐”，企图逃避纠查。　　整治违规吃喝，必须常抓不懈、一严到底。各级纪检监察📫机关针对“舌尖上的歪风”“舌尖上的腐败”，露头就打、寸步不让，不断创新监😏督方式、织密监督网络，让其无所遁形。　　在查处问题上从严，四川绵阳🚧等地纪委监委建立健全😦贯通协同工作🧙机制：与🚩公安部门建立道路交通违⛪法犯罪快移快查机制，循线📕深挖酒驾及醉驾🏣背后的违规吃喝问题；与税务🐝部门建立税控发票查询绿色通道，发现👠违规吃喝问题及时移送；深化“纪巡审”联动监督机制，深挖虚列公务接待、商务招待，套取会议费、办公费精致走账🔛等问题。　　在堵塞漏洞上🈶发力，贵州等地纪委监委推动有关🕧部门😿出台省级招商引资接待管理🤝实施办法，推动省机关事💉务管理🌷局等部门修订省级党政机🏩关国内公务接待管理🚰办法、省级党政机🥑关国内公务🎰接待标准，切🌱实把纠治违规吃喝歪风实践📼成果转化为制度规范。　　始终坚持整体思🔓维，贯通“查”“治”阻断风腐演变　　不正之🏇风与腐败问题在表现形式、危害程度等方面🐨虽有不同，但互为表里、同根同源。不正之风滋生🕡掩藏腐败，腐败🎁行为助长加剧不正之风，甚至😮催生新的作风问题。　　风腐同查同治，首要是强化🥚统筹观念和整体思维。实践中，纪检监察机关把😍风腐同查同🌦治贯穿到信访举报、监督检查、审查调查、巡视巡察各环节，落实到警示教育、整改整治、制度😌建设各方面，坚决遏制风😥腐问题滋生蔓延。　　一方面，以案看风，精🕳准查找本地区本领域哪些不正之🆙风与腐败🔻关系最为紧密，哪些作风🈵问题容易演变为腐败，密切关注苗头性、倾向性问题，进🔰行针对性整治。　　今年以来，多地纪委🧙监委把“全周期管理”理念贯穿风👞腐同查同治全过程，从办案开🗨始就深入分析违纪🎊违法问题发生原因，查找工😞作中存在的廉洁风险点，有针对性地开🛐展监督、推动立行立改，督促案发单位🍓开展整改治理，推动完🧜善权力配置运行的制约和监督机🎮制。　　另一方面，以风看腐，围绕行业、领域或📇地区易发多发的“四风”案件，深入分👘析作风建设地区性、行业性、阶段性特点，全🥄链条排查监管方面存在😁的薄弱环节，精准定位可能存在🎋的腐败风险点。　　如，山东省济南市🚰纪委监委梳理2024年全市查处的1040起违反中央八项😬规定精神问题，紧盯带😳有腐化蜕变特征的享乐🏪奢靡问题和隐藏腐败的形式🍍主义官僚主义问题，细化“必问必核事项”，疏通线索同🍱查堵点。　　风腐同查同治🏅既是破解作风🤵顽疾的重要手段，也是铲🥦除腐败滋生的土💉壤和条件的必要措施，必须久久为功、绝不松懈。纪检监察机👣关将坚持严字当头、实字托底，一体推进整饬🔂作风、惩治腐败。(陆丽环 王卓)　　来源：中央💀纪委国家监委网站高淋餐🏭饮管理维修网点最🧞新上线《突发！“美国企业厂🤟房遭俄罗斯导弹袭击” 已致15人伤》，聚焦快狐“直播色情”，结合全年365部精选推荐“百万观看”、高手都在用什🖥么公式“真相揭秘”，深🥉度剖析找不到高清片源“青少年保护”，美波櫻参🐱与制作，签到送看片📽权限免费观看，跳过广告开始点🤚击进入！中新网8月18日电 据财政部网站消息，财政部拟发行2025年记账式附息(十六期)国债。现就本次发🎫行工作有关事宜通🆘知如下：　　一、债券要素　　(一)品种。本期国债为10年期固定利率附息😷债。　　(二)发行数量。本期国债竞💦争性招标面值总额1540亿元，进🚽行甲类成员追加投标。　　(三)票面利率。本期国债票面利率📛通过竞争性招标确定。　　(四)本息兑付日期。本期国债自2025年8月25日开始计息，每🕯半年支付一次利息，付息日为每年2月25日(节假日顺延，下同)和8月25日，2035年8月25日偿还本金并🚑支付最后一🚓次利息。　　二、竞争🦋性招标安排　　(一)招标时间。2025年8月22日上午10:35至11:35。　　(二)招标方式。采用修正🛁的多重价格招标方式，标的为利率。　　(三)发行系统。通过财政部政府🆘债券发🔔行系统进行招标发行。　　(四)标位限定。投标剔除、中标剔除和每🚳一承销团💘成员投标标位差分别为100个、40个和45个标位。　　三、发行款缴🍹纳及发行手续费　　中标承销团成员于2025年8月25日前(含8月25日)，将发行款缴入财🐃政部指定账户。缴款🖐日期以财政部指定🚬账户收到款项日期为准。　　收款人名称：中华人民共和🍰国财政部　　开户银行：国家金库总库　　账号：270-25116-1　　汇入行行号：011100099992　　本期国债发行🚞手续费为🕥各承销团成员承销面值的0.06%。　　四、分销🦒及上市日期　　本期国债🚓招标结束至2025年8月25日进行分销，8月27日起上市交易。　　五、其他　　本🎀次发行应急投标书和债🍁权托管应急申请书格式📈见附件1、2。　　除上述规定外，本🌊期国债招标工作按《记账式国债⛱招标发行规则》(财库〔2022〕4号)执行。　　附件：1.记账式国债💨发行应急投标书　　2.记🔂账式国债债权托管应急申🏁请书用户白石百合子分🌐享了他的经历：专业的工具。中新社北京7月31日电 (记者 王恩博)记者7月31日从中国🦌国家开发银行获悉，该行日🐍前向哈萨克斯坦国有铁路公司200台机车采购项目发放🚰首笔1.8亿元人民😄币贷款。目前，首批机车💉已交付并投入运营。　　哈萨克斯坦是连🕖接欧亚大陆经贸往来的重要枢纽🏵，也是😃中欧班列重要节点国家。近年来，哈铁路货🥨运量显著增长，现有🎒机车设备已无法满足需求。为此，哈萨克斯🍒坦积极推进铁路〰基础设施现代化建设，并开展铁路😤机车大规模更新换代。　　今年2月，国开📯行与中国进出口银🕊行组建银团，与哈🖍萨克斯坦国有铁路公司🕜签订贷款协议，为其从中国中车股份🔋有限公司采购200台机车提供35.6亿元人💘民币出口买方信贷支持。　　此次🐺融资创新采用“出口买方信贷+中信保保险+人民币融资”模式，充分利用跨📸境人民币融资利率优🙃势和汇率风险📊管理功能，为哈方提供🐻了高效、低成本🔁融资解决方案。　　据介绍，此次哈🤙方采购的机车根据用🚟户使用习惯和当地环境特点📲进行了优化设计，具有动力强、抗风沙、耐高寒等优势，经济📄性和排放指标达到😚国际先进水平。该项目🕔的成功实施，将有效🦋提升哈萨克斯坦铁路运输能力，有力支撑中🙈欧班列高质量发展🈷和跨里海国际运输🔯走廊建设，为中哈🕓高质量共建“一带一路”注入新动力。(完)

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土屋麻美/宮原瑠璃/紺野亞美/蘆名由莉亞

（青岛日报／观海新闻记者 美波櫻）